Les thérapies comportementales, cognitives et émotionnelles (TCCE) sont des thérapies structurées, actives et centrées sur le présent. Elles partent du principe que nos pensées, nos émotions, nos sensations et nos comportements sont profondément liés. En comprenant comment ces éléments interagissent, il devient possible d’apaiser la souffrance, de cultiver de nouvelles façons de réagir et de retrouver plus de souplesse et de liberté intérieure.

 

Ce sont des thérapies collaboratives et profondément humaines, où nous avançons ensemble, d’égal à égal.

 

Entre les séances, des petites tâches / actions  peuvent vous être proposées comme des auto-observations, des exercices simples ou des outils à essayer dans votre quotidien. Elles sont là pour vous aider à ancrer les changements.

 

Ce sont des thérapies reconnues scientifiquement pour leur efficacité dans de nombreux domaines : troubles anxieux (TOC, trouble panique, phobie etc.), dépression, trouble de stress-post-traumatique, etc. Elles sont également recommandées par des instances tels que la Haute Autorité de Santé.

 

Pour plus de renseignements : https://www.aftcc.org/les-therapies-comportementales-et-cognitives 

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Ma pratique se centre plus particulièrement sur ce qu’on appelle la “troisième vague” des TCC. Il s’agit d’approches plus récentes qui s’intéressent à la façon de mieux vivre avec ses émotions, ses pensées et ses comportements au quotidien. Elles mettent l’accent sur la pleine conscience, la flexibilité psychologique et la construction d’un rapport plus bienveillant à soi. Dans ce cadre, je m’inspire notamment de la thérapie des schémas. C’est une thérapie qui aide à repérer des schémas émotionnels profonds – des habitudes de penser, de ressentir et d’agir qui se sont installées depuis longtemps et peuvent nous faire souffrir aujourd’hui. Le travail thérapeutique consiste à comprendre ces schémas, identifier leurs origines, puis construire de nouvelles façons plus équilibrées et plus sûres d’être en relation avec soi-même et avec les autres.

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